निराशा से निपटना कई बार बहुत कठिन हो सकता है! कभी-कभी निराशा की तीव्रता कम होती है और कभी-कभी यह गंभीर होती है। निराशा नेगेटिविटी को जन्म दे सकती है। निराशा से निपटने के लिए ऑप्टिमिस्म यानी कि आशावाद होना बहुत ज़रूरी है। यह वास्तव में आपके व्यक्तित्व को सुशोभित कर सकता है और आपके जीवन में कॉन्फिडेंस ला सकता है।
आज हम निराशा से निपटने के तरीकों के बारे में बात करेंगे।’
1) निराशा को स्वीकार करना:
पहला और सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा यह है कि आप निराशा को स्वीकार कैसे करते हैं। उस भावना को दबाने की कोशिश मत करिए। यदि आप इसे दबाने की कोशिश करते हैं, तो यह अप्रत्याशित समय पर बाहर आएगा। इस पर अपनी वक़्त बर्बाद न करें, इसके बजाय इसे महसूस करें और स्वीकार करें। किसी भावना को छुपाने का यह मतलब नहीं कि वह मौजूद ही नहीं है।
2) सीख लें:
अपनी गलतियों से सीखना सबसे अच्छी चीजों में से एक है जो आप कर सकते हैं!
“मैं कहाँ गलत हो गया?” “मैं इससे क्या सीख सकता हूँ?” निराश होने के बजाय, इससे सीखें। कुछ ऐसा जो पहले से हो चुका है, अब मिटाया नहीं जा सकता। तो, आप अब क्या कर सकते हैं ? अपनी गलतियों से सीख!
एक सीख से आप वह काम नहीं दोहराएंगे जिससे आपको निराशा हुई थी।
3) जीवन का हिस्सा
अपने आप को याद दिलाये कि वास्तव में निराशा केवल उन लोगों को होती है जो अपने आराम कम्फर्ट ज़ोन से बाहर आकर कदम लेते हैं! यदि आप उन लोगों को देखें जो इस दुनिया के सबसे सफल व्यक्तित्वों में से एक रहे हैं, तो उन सभी को अपने जीवन में असफलता और निराशा का सामना करना पड़ा। यह आपके जीवन का एक हिस्सा है!
अपने आप को याद दिलाते रहें, यह इसलिए हुआ क्योंकि आपने अपने कम्फर्ट ज़ोन से बाहर कुछ करने की कोशिश की थी!
4) ब्रेक लें
कभी-कभी हम गलतियां करते हैं क्योंकि हम कामों से घिरे होते हैं और अपनी क्षमता से ज़्यादा काम कर रहे होते हैं। जिस कारण दिमाग और शरीर को आराम नहीं मिलता। लगातार काम करने से शरीर और दिमाग को थकान हो सकती है।
नीरसता वास्तविक तनाव का कारण बन सकती है। बिना दिलचस्पी के काम करने से आमतौर पर बुरे परिणाम सामने आते हैं।
5) आत्मसम्मान से रहें
निराशाओं का वास्तव में हमारे मन और शरीर पर गंभीर प्रभाव पड़ता है। निराशा का अनुसरण करने वाली नकारात्मकता आपके व्यक्तिगत जीवन में भी प्रभाव डाल सकती है। जिस पल व्यक्ति काम करने की प्रेरणा खो देता है, वह अपनी प्रोफेशनल लाइफ को पुरस्यू करने की क्षमता खो देता है। इसलिए, समस्याओं से निपटने के लिए आशावादी होना बहुत ज़रूरी है। अपना आत्मसम्मान बरकरार रखें।
हम यह उम्मीद नहीं कर सकते कि जीवन कोमल सफर होगा, कठोर दिन होंगे, और खुशहाल होंगे! कठिन दिनों के दौरान हारा हुआ महसूस नहीं करने के लिए हमें मजबूत रहना सीखना होगा।
